Atividades físicas e alimentação adequada podem reverter quadros de sarcopenia

Após os 30 anos de idade, devido ao processo natural de envelhecimento, a força muscular do ser humano começa a entrar em declínio. Quando essa perda se intensifica, associada à redução de massa corporal e desempenho físico, caracteriza-se como uma condição conhecida como sarcopenia.
Com os músculos fracos, a autonomia e a independência no dia a dia são afetadas, uma vez que os movimentos ficam mais lentos, perde-se a agilidade e leva-se mais tempo para se locomover de um lugar para outro, além da perda do equilíbrio e quedas frequentes. Essa incapacidade funcional torna o indivíduo dependente para a realização de tarefas diárias, podendo evoluir para quadros de depressão e isolamento.
Mesmo sendo uma condição natural e progressiva que atinge principalmente a população idosa, um estilo de vida sedentário em qualquer idade também colabora para a sarcopenia, que pode ser revertida ou monitorada para evitar o seu avanço. A realização de atividades físicas, como musculação, pilates, corridas e caminhadas, auxiliam na manutenção da força muscular e resistência, melhorando o equilíbrio, a movimentação e a consciência corporal. Outro fator importante é seguir uma dieta balanceada com porções adequadas e nutrientes variados.
Em todas as Unidades Básicas de Saúde (UBS) da capital é possível realizar a avaliação multidimensional dentro do Programa Nossos Idosos. Na rede municipal de saúde, o idoso encontra atendimento e pode ser avaliado e orientado para promoção e prevenção de agravos à saúde. Em caso de tratamento, as equipes estão preparadas para acolher e orientar cada caso.
Além disso, dentro das UBSs e outros equipamentos, são desenvolvidas atividades abertas à população com as equipes multiprofissionais, por meio de programas como o Academia da Saúde, que possui polos em todas as regiões, com atividades abertas à população de segunda à sexta-feira nos dois períodos. Alongamento, fortalecimento, pilates relaxamento, práticas integrativas como liangong e chiangong, orientação nutricional são algumas das atividades oferecidas.
Saiba mais sobre os Polos Similares da Academia da Saúde.
Veja os endereços de todos os equipamentos de saúde na plataforma Busca Saúde. Fonte: capital.sp.gov.br