Confira 5 dicas para cuidar da saúde dos olhos

Cuidar bem dos olhos é essencial, afinal a visão é um dos sentidos mais importantes para a qualidade de vida e o bem-estar. No entanto, segundo pesquisa IBOPE, 74% dos brasileiros só buscaram atendimento após se queixar de algum problema nos olhos e, pior, que 34% nunca se consultaram com um oftalmologista.
Ir ao médico é importantíssimo, pois é capaz de identificar precocemente e aumentar as chances de tratamento eficaz a doenças como a miopia, hipermetropia, astigmatismo, catarata, glaucoma e degeneração macular relacionada à idade. Mas, claro, essa é apenas uma das maneiras de manter a saúde ocular em dia, conforme alerta Rafael Moredo, pediatra e gerente médico das Unidades Ambulatoriais do Trasmontano Saúde.
“Dormir bem, com qualidade de sono, ingerir alimentos ricos nas vitaminas A e E, evitar fumar, além de controlar fatores de risco para o infarto no olho e consequente perda da visão, como diabetes e hipertensão, são medidas fundamentais para a saúde ocular”, explica o especialista. “Os cuidados regulares ajudam a reduzir o desconforto e a fadiga ocular, que podem ser causados por uma variedade de fatores, incluindo exposição prolongada à luz azul dos celulares, uso excessivo de lentes de contato e trabalho em frente ao computador”, complementa.
De acordo com Moredo, hoje em dia já existem soluções inteligentes capazes de diminuir a exposição dos olhos, como os óculos específicos para proteger da luz de telas, bastante indicados para quem utiliza por muito tempo computadores, celulares e tablets.
Por que o inverno traz mais problemas relacionados à saúde dos olhos?
Com temperaturas mais baixas e tempo mais seco, o inverno pode trazer alguns problemas à visão, como a evaporação rápida da camada de lágrima nos olhos e a consequente secura ocular.
“Essa secura ocular pode causar irritação, coceira, vermelhidão e até visão embaçada. Também temos menor exposição à luz solar, e isso pode afetar a produção de vitamina D, muito importante para a saúde dos olhos”, finaliza o médico.
5 dicas para uma rotina básica de cuidados
1 – Anualmente, é importante fazer exames oftalmológicos para verificar a saúde dos olhos e detectar qualquer problema precocemente;
2 – A exposição aos raios ultravioletas (UV) agrava o desenvolvimento de doenças. Portanto, use óculos de sol para proteger os olhos, mesmo em dias nublados;
3 – Faça também pausas regulares quando estiver trabalhando no computador ou em outras atividades que exigem esforço visual. Olhe para longe e pisque com frequência para ajudar a reduzir a fadiga ocular;
4 – Mantenha uma dieta saudável e inclua alimentos ricos em vitaminas e nutrientes, como ômega-3, luteína e zinco;
5 – Não fume! O tabagismo está associado a várias doenças oculares, incluindo degeneração macular, catarata e olho seco. Fonte: image360.com.br